การใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์
การใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์
ในช่วงชีวิตของคนเราวัยรุ่นจะเป็นช่วงเวลาที่เราสามารถ
หาประสบการณ์ดีงามให้กับชีวิตได้มากเพราะสำหรับเด็กวัยรุ่นไทย
ส่วนใหญ่ยังไม่มีความจำเป้นที่จะต้องหารายได้เอง ส่วนใหญ่ยังอยู่กับพ่อแม่ จะมีอยู่บ้างที่ทำงานและหาเลี้ยงตนเอง ดังนั้นวัยรุ่นจำนวนมาก มีเวลาว่างจากการเรียนการทำงาน ถ้าวัยรุ่นไม่ใช้เวลาว่างให้เกิด ประโยชน์ในทางที่สร้างสรรค์ ก็จะทำให้เป็นคนขี้เบื่อ ขี้เซ็ง ง่าย ๆ เพราะการอยู่เฉย ๆ จะทำให้เราไม่มีความสุขและอาจใช้ความคิดฟุ้งซ่าน ถูกชักนำไปในทางที่ไม่เหมาะสมได้ง่าย เช่น เสพยาเสพติด เที่ยวเตร่ ใช้จ่ายเงินทองไปในการแต่งตัวเกินความจำเป็น วัยรุ่นจึงควรฝึกฝนตนเอง ที่จะใช้เวลาว่างทำกิจกรรม ต่าง ๆ ที่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อตนเองและผู้อื่น ประโยชน์ที่วัยรุ่นจะได้รับ จากการทำกิจกรรม หรือ เข้าร่วมกิจกรรมที่สร้างสรรค์ ทำให้เรามีความสุข เพราะในการทำกิจกรรมต่าง ๆ เราได้พัฒนา อารมณ์ เป็นการเสริมสร้างให้เกิดความสุข ความสนุกสนาน เพลิดเพลิน ช่วยเสริมสร้างประสบการณ์ใหม่ให้แก่ชีวิต เช่น การไปทัศนศึกษา
การท่องเที่ยว การอยู่ค่ายพักแรม การอ่านหนังสือ ศึกษาวรรณกรรมต่างๆ การมีส่วนร่วมกับกลุ่มบุคคลต่าง ๆ เสริมคุณค่าของบุคคล และเป็นการฝึกทักษะในการทำงานหรืออยู่ร่วมกับบุคคลอื่น เช่น การทำงาน กลุ่มสัมพันธ์ การเล่นกีฬา ดนตรี ลดความเครียด ความวิตกกังวล เสริมความเป็นพลเมืองดี
นอกจากนั้น สำหรับวัยรุ่นแล้ว การทำกิจกรรมต่าง ๆ โดย ใช้เวลาว่างให้เกิดประโยชน์ ยังเป็นการช่วยตอบสนองความต้องการ ของวัยรุ่น ซึ่งต้องการแสวงหาประสบการณ์ใหม่ ๆ การยอมรับ การได้รับการยกย่องจากผู้อื่น การพักผ่อนหย่อนใจคลายเครียด ช่วยให้วัยรุ่นเติบโตขึ้นพร้อมกันทั้งด้านสติปัญญา ด้านอารมณ์ และสังคม ช่วยให้มีความรับผิดชอบ รู้จักการปรับตัว
กิจกรรมยามรู้สึกท้อแท้ใจ
วัยรุ่นจำนวนมากมักไม่รู้จะทำอะไรในยามว่าง โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ในเวลาที่เกิดความรู้สึก เซ็ง เบื่อ ซึ่งอาจเกิดจากความผิดหวังบ่อย ๆ ทำอะไรไม่สำเร็จ ซึ่งเป็นภาวะที่ทำให้วัยรุ่นไม่อยากทำอะไร ในยามนี้ วัยรุ่นไม่ควรปล่อยให้ตนเองอยู่ว่าง เพราะจะยิ่งทำให้เกิดคึวามรู้สึก ท้อแท้ใจมากขึ้น ดังนั้น วัยรุ่นควรลงมือทำอะไรก็ได้ที่จะช่วยให้ตนเอง เกิดกำลังใจ
กิจกรรมต่อไปนี้เป็นข้อเสนอที่วัยรุ่นสามารถนำไปปฏิบัติได้ตาม ความพอใจของแต่ละคน แล้วจะพบว่าเวลาว่างที่เคยซึมเศร้า กลับเปลี่ยนเป็นเวลาแห่งความสุขกับกิจกรรมต่าง ๆ เลยทีเดียว
1. ฟังเพลงดัง ๆ จะเปิดจากวิทยุหรือเทปบันทึกเสียง ก็เลือกตามความพอใจ ถ้าร้องเพลงได้ แถมเสียงก็ดี ร้องเอง หรือจะแค่ฮึมฮัมคลอตามก็ไม่ผิดกติกา ขยับตัวขยับขาตามใจชอบ ในสถานการณ์ที่เหมาะสม
2. หาวิธีทำอะไรก็ได้ที่ต้องออกแรงขยับตัว แขน ขา เช่น ออกไปเดินเล่น วิ่งเหยาะ ถ้ามีความสามารถทางการเล่นกีฬา อยู่แล้ว ออกไปฝึกฝนให้ความสามารถด้านนี้เพิ่มขึ้น ว่ายน้ำ ตีแบดมินตัน ปิงปอง ฯลฯ
3. หางานอดิเรกทำ ลองสำรวจตนเองว่าเราทำอะไรเป็นบ้าง เราชอบทำอะไร เช่น เล่นดนตรี เย็บปักถักร้อย ประดิษฐ์เศษวัสดุ การทำอาหาร ขนม เขียนโคลงกลอน เขียนนิยาย
4. อ่านหนังสือที่ชอบ อาจจะซื้อมา ยืมมา จากที่เคยสะสมไว้ หรือไปที่ห้องสมุดใกล้บ้าน
5. ปรับปรุงสภาพแวดล้อม จัดห้องใหม่ เลื่อนโต๊ะ ตู้ ย้ายเก้าอี้ จัดตู้เสื้อผ้าให้สะอาด นำสิ่งที่ไม่ได้ใช้ไปทิ้งบ้าง เปลี่ยนบรรยากาศ สิ่งแวดล้อมเราเสียใหม่
6. ปรับปรุงตัวให้สดชื่น ทำอะไรก็ได้ที่จะทำให้ตนเองดูสวยขึ้น หรือดูดีขึ้น เช่นตัดผม ดูแลรักษาใบหน้าให้สะอาด สำรวจเล็บมือ เล็บเท้าของตนเอง
7. ทำความสะอาด ซ่อมแซมสิ่งของเครื่องใช้ให้อยู่ในสภาพที่น่าใช้ซ่อมเสื้อผ้า สอยชายกระโปรง ขัดล้างรองเท้า ปัดฝุ่นกระเป๋า ฯลฯ
8. ย้อนรอยอดีต นึกถึงอดีตที่ทำให้เรามีความสุข เช่น นำอัลบั้มที่เคยไปเที่ยวสนุกสนานมาชื่นชม คิดถึงความสามารถ ที่น่าภาคภูมิใจ เคยสอบได้ที่ 1 ร้องเพลงได้ไพเราะ เคยเป็น ดรัมเมเยอร์ของโรงเรียน เคยให้ความช่วยเหลือเพื่อนในการ แก้ปัญหา ฯลฯ
9. เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม ไปหาเพื่อนเพื่อเล่นเกมสนุก ๆ คลายเครียดติดต่อเพื่อนฝูงที่ไม่ค่อยได้พบปะ ไปทำบุญที่วัด
10. เข้าหาธรรมชาติให้มาก ปลูกต้นไม้ จัดแจกันดอกไม้ ซื้อปลาตู้มาเลี้ยง หาลูกสุนัขมาเลี้ยง
11. อยู่อย่างสงบบ้าง ถ้าลองทำกิจกรรมต่าง ๆ แล้วยังไม่ได้ผล ก็จงนั่งนิ่ง ๆ สงบสติอารมณ์ใช้ปัญญาไตร่ตรองข้อเท็จจริง อย่าปล่อยให้ตัวเองตกเป้นทาสของอารมณ์ที่ไม่เกิดผลดี ลุกขึ้นแล้วบอก
กับตนเองว่าเราจะไม่ใช่คนจมอยู่กับความทุกข์ เราจะเป็นคนที่มีความสุข บอกตนเองย้ำลงไปให้จิตใต็สำนึกได้รับรู้ด้วย
แหล่งที่มา http://www.trueplookpanya.com/true/webboard_detail.php?postid=2916
บทความดีมากๆ ครับ AerkGuide
ตอบลบ